نکته‌ای که در مورد یوگا و بطور کل در هر ورزش دیگری وجود دارد این است که معمولا تمایلی به انجام آن نداریم، اما همیشه پس از انجامش حس خوبی پیدا می کنیم.
ورزش یوگا برای جسم هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ ذهنی مفید است. در این مطلب به فواید یوگا برای ذهن میپردازیم. کسی که یوگا می کند، از درصد بیشتری از توانایی های ذهنی خود استفاده می کند و علاوه بر این، به دلیل تأثیر عالی که یوگا در آرام سازی دارد، از آرامشی سرشار برخوردار می شود که هم جسمی است و هم ذهنی.
کسانی که یوگا می کنند به خاطر برخوردار شدن از همین آرامش در رویارویی با مشکلات و بحران های زندگی بهتر تصمیم می گیرند، منطقی ترند، عاقلانه تر فکر می کنند و از شتاب زدگی و عجله به دور هستند. استرس یکی از حالت هایی است که تاثیرات ویرانگران های به همراه دارد. یکی از بهترین فواید یوگا این است که به شما آموزش می دهد که چگونه استرس خود را کنترل کنید.
استرس ممکن است در حالت های مختلف بروز پیدا کند مانند گردن درد، کمر درد، تداخل در خواب، سردرد و ناتوانی در تمرکز کردن. دکتر نوینز معتقد است کلاس های یوگا می تواند موجب افزایش نگرشهای مثبت شما به زندگی شود. تحقیقات نشان داده که تمرینات کوتاه یوگا (حتی به اندازه‌ی ۱۰ دقیقه، اگر بیشتر از این وقت ندارید) باعث کاهش تنش می‌شوند. ترکیب یوگا و مدیتیشن میتواند به بهبود روحی افراد بپردازد. تمرینات روزانه یوگا باعث شفافیت روح و افزایش آرامش میشود. و موجب تسکین استرسهای مزمن میگردد. تمرینات مختلف و زیادی برای یوگا وجود دارد بنابراین در هر زمانی که بخواهید و در هر سطحی که باشید میتوانید شروع کنید.
طبق بررسی ها یوگا شما را آرامتر و صبورتر میسازد و همچنین با انجام یوگا، یاد می‌گیرید در لحظه زندگی کنید. خیلی از افرادی که این ورزش را انجام میدهند معتقداند که یوگا به صبورتر شدن آنها کمک کرده و افرادی که تا قبل از آن عادت به تند انجام دادن کارهای خود داشتند و به طور مداوم ساعت خود را چک می کردند و دائما برای انجام کارهای خود از این شاخه به شاخهی دیگری می پریدند، توانایی کنترل ذهن خود را پیدا کردند و توانستند ذهن خود را فقط به مساله ای که در حال انجام آن هستند متمرکز کنند.
یوگا حتی می تواند نحوه صحیح تنفس کردن را به شما یاد دهد. بر اساس مقاله‌ای یادگیری تنفس به روش یوگا اثرات مثبت و واضحی به همراه دارد. اثراتی مانند از بین بردن فشارهای حاد و مزمن در اطراف قلب و عروق و حتی دستگاه گوارشی. و این ورزش به افرادی که دارای آسم هستند توصیه می شود زیرا ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد و همچنین به آنها کمک می کند تا بر نگرانی خود در اثر تنگی نفس غلبه کنند.
به دلایل مختلف یوگا دارای مزایای زیادی است که در این متن بطور مختصر به بعضی از آنها اشاره کردیم. اگر تا به حال به سراغ این ورزش نرفتید این ورزش را به شما پیشنهاد می کنیم.
نویسنده : سپیدخت حکیمی
مجله زونکن