ممکن است افراد زیادی را دیده باشید که به دنبال بلندتر کردن خود هستند. اما ممکن است این افراد در آستانه عبور از سن رشد باشند. هورمنهای رشد تا سن ٢۱ سالگی در بدن افراد وجود دارد و در موارد بسیار نادر هم دیده شده که این هورمون ها تا سن ٢٨ سالگی به کار خود ادامه داده اند. بنابراین اگر تازه شما وارد دبیرستان شدهاید بهتر است شانس خود را برای افزایش قد امتحان کنید. عوامل دیگری هم در کنار ژنتیک باعث افزایش قد شما میشود. مطالعات نشان داده ورزشهای متعددی وجود دارد که میتواند باعث تحریک هورمون رشد شود. این ورزشها نشان میدهدکه استخوانهای شما را تقویت میکنند. و موجب بهبود وضعیت فیزیکی میشوند. وقت آن رسیده که از جلوی گجت خود بلند شوید. و در یکی از کلاسهای ورزشی زیر شرکت کنید.
شنا:
از بین تمام ورزشها شنا معتبرترین ورزش برای کسانی است که به دنبال بلندتر شدن قد خود هستند و علم بشدت در مورد این موضوع از این ورزش حمایت میکند. ورزش شنا حتی بعد از بلوغ هم میتواند حالتهای فیزیکی بدن را بهبود بخشد. هنگامی که یک فرد ورزش میکند از همه ی ماهیچههای بدن استفاده میکند و علاوه بر اینها ستون فقرات هم در معرض کشش قرار میگیرند. یکی دیگر از مزیت های ورزش شنا در مقایسه با سایر تمرینات این است که بدن در آب شناور است و استخوانها بدون مانع نیروی گرانش کشیده میشوند.
دلایل اینکه آیا بازی بسکتبال موجب بلند شدن قد میشود یک موضوع بحث برانگیز است. اما نمیتوان این واقعیت را تکذیب کنید که برای بازی بسکتبال باید بلند قد باشید. دویدن پریدن و کشش عظلات در طول بازی بسکتبال از مواردی هستند که موجب بلندتر شدن قد بسکتبالیست میشود. اما نظریه دیگری وجود دارد که بیان میکند فرد بعد از یک پرش و فرود آمدن موجب شکستگیهای جزئی در استخوانهای پا و ستون فقرات میشود. در هر حال شرکت در کلاسهای بسکتبال در دوران بلوغ بهترین زمان برای جهش طول قد خواهدبود.
یوگا:
کشیدن بدن همراه با پیچاندن استخوانها و ماهیچهها در بسیاری از حرکات یوگا وجود دارد. و یک راه خوب برای اضافه کردن قد است. حالتهای مختلفی برای یوگا وجود دارد. مانند حالت کوهی، حالت مثلثاتی، حالت درختی و بسیاری از حالت های دیگر که بعضی از این حالتها برای افزایش طول قد مفید است.
پول آپ یا چین آپ:
اگر ورزش یوگا به اندازه کافی برای شما مناسب نیست. میتوان با انجام دادن ورزش پول آپ و با آویزان شدن از حلقههای افقی قد خود را افزایش دهید. با آویزان شدن از حلقهها، جاذبه کمک به کشیده شدن استخوانهای شما میکند مخصوصا ستون فقرات. همچنین این ورزش برای قوی کردن بالا تنه و عضلات پشت بسیار مفید است.